Dziś wraz z poprawą jakości naszego życia oraz rozwojem ekonomicznym, mnóstwo Polaków posiada nadwagę. Powodem tego jest nasz tryb życia, który zapożyczyliśmy od krajów zachodnich. Pęd za pracą i karierą, a tym samym ciągły pośpiech i funkcjonowanie w permanentnym stresie, siedzący tryb pracy albo brak aktywności fizycznej oraz niezdrowe posiłki spożywane szybko przeważnie w fast foodach spowodowały iż mnóstwo osób zmaga się z problemem tuszy. Otyłość i problemy z nią związane pojawiły się w naszym kraju już od początku tego stulecia. Chociaż ostatnio podążając za krajami bardziej rozwiniętymi zaczęliśmy dostrzegać problem otyłości i walczyć z nim za pomocą różnych metod. Zbędnych kilogramów zazwyczaj staramy się pozbyć stosując wiele popularnych w Polsce diet takich jak dieta dukana bądź dieta 1000 kcal . Wielokrotnie też podpieramy się różnego rodzaju cudownie działającymi preparatami mającymi nam pomóc w mgnieniu oka utracić nadmierne kilogramy, które z reguły zamiast nam pomóc powodują straszne zniszczenia w naszych organizmach. Przy zrzucaniu kilogramów nie wystarczy jednak sama dieta odchudzanie będzie bardziej efektywne kiedy zastosujemy się do ogólnych zasad polecanych od wielu lat każdego dietetyka. Podstawową zasadą odchudzania jest regularne spożywanie posiłków o stałych porach. Dostarczona organizmowi energia w określonych odstępach czasu umożliwia mu prawidłowe funkcjonowanie, a tym samym osiagnięcie wymarzonej masy ciała. Z kolei gdy posiłki są spożywane o różnych, nieregularnych porach wtedy mamy do czynienia ze wzrostem wskazań wagi i ciężej nam utrzymać zgrabną sylwetkę. Według dietetyków powinniśmy konsumować od czterech do sześciu posiłków dziennie, w przerwach 3- 4 godzinnych. Po pierwszy posiłek należy sięgać w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni zaś sięgać najpóźniej trzy-, cztery godziny przed snem. Niedozwolone jest konsumowanie posiłków przed położeniem się do łóżka, ponieważ podczas snu procesy metaboliczne są uśpione, a zatem spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc potocznie zamienia się w tłuszcz. Także spożywanie posiłków przed snem źle wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie zdąży go szybko strawić, a zatem będzie to czynił podczas snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w wyniku tego nazajutrz będziemy odczuwać zmęczenie.